Labai svarbu laiku kreiptis psichologinės pagalbos – net jeigu tik norite pasikonsultuoti. Tinkamai sureagavus į ramybės neduodantį elgesį, jausmus, reakcijas ar emocijas, laiku pritaikytos pagalbos priemonės gali užkirsti kelią sutrikimų atsiradimui. Labai svarbu suprasti, kad kreiptis pagalbos nėra gėdos ar silpnumo požymis – priešingai, tai rodo, kad Jums rūpi Jūsų emocinė sveikata ir gyvenimo kokybė.
Yra daug būdų, kaip gauti psichologinę pagalbą ir psichikos sveikatos paslaugas:
Šeimos gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti (prireikus pasitelkdamas kitus specialistus) lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus.
Šeimos gydytojas taip pat gali įvertinti alkoholio vartojimo riziką trumpu klausimynu AUDIT ir, esant rizikingam vartojimui, siunčia specialisto pagalbos.
Sveikatos priežiūros įstaigose taip pat dirba medicinos psichologai. Jie atlieka psichologinę diagnostiką ir įvertinimą, teikia psichologinio konsultavimo paslaugas ir padeda spręsti bendravimo, santykių su aplinkiniais ir asmenines problemas, šeimyninio gyvenimo sunkumus, tarpasmeninius konfliktus, teikia psichologinę pagalbą ir (ar) pirminio lygio psichologinės-psichoterapinės intervencijos paslaugas asmenims, išgyvenusiems krizines situacijas ir (ar) patyrusiems psichologines traumas.
Psichiatras gali oficialiai diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
Psichoterapeutas turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Yra įvairių paradigmų: psichodinaminė, psichoanalitinė, kognityvinė-elgesio, humanistinė-egzistencinė ir kt. Psichoterapijos rūšį, kuri bus efektyvi konkrečiai jums, galima parinkti pagal jūsų asmenybę bei pagal jūsų patiriamas problemas. Psichoterapija gali būti gydomi visi psichikos sutrikimai bei kai kurie somatiniai susirgimai.
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
| Linijos pavadinimas | Telefono numeris | Darbo laikas | Kam skirta |
|---|---|---|---|
| Jaunimo linija | 8 800 28888 | I-VII visą parą |
JAUNIMUI Paramą teikia savanoriai |
| Vaikų linija | 116 111 | I-VII 11-23 val. |
VAIKAMS Paramą teikia savanoriai |
| Vilties linija | 116 123 | I-VII visą parą |
SUAUGUSIEMS Paramą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai |
| Pagalbos moterims linija | 8 800 66366 | I-VII visą parą |
MOTERIMS Paramą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai |
| Tėvų linija | 8 800 90012 | I-V 9-13 val. ir 17-21 val. |
TĖVAMS PATIRIANTIEMS IŠŠŪKIŲ Paramą teikia profesionalūs psichologai |
| Sidabrinė linija | 8 800 80020 |
I-V 8-22 val. VI-VII 11-19 val. |
SENJORAMS Paramą teikia profesionalūs konsultantai, kalbasi savanoriai, kiti senoliai |
| Linijos pavadinimas | Telefono numeris | Darbo laikas | Kam skirta |
|---|---|---|---|
| Pagalbos vaikams linija | 116 111 | I-V 11-19 val. |
VAIKAMS IR TĖVAMS PATIRIANTIEMS IŠŠŪKIŲ Paramą teikia savanoriai |
| Linija „Doverija“ | 8 800 77277 | II-VI 16-20 val. |
JAUNIMUI RUSŲ KALBA Paramą teikia savanoriai moksleiviai |
| VšĮ Krizių įveikimo centras |
krizesiveikimas krizesiveikimas1 |
I-V 16-20 val. VI 12-16 val. |
SUAUGUSIEMS IR PAAUGLIAMS Konsultuoja psichologai Pirma konsultacija nemokama, vėlesnės mokamos |
| Krizinio nėštumo centras | 8 603 57912 | I-V 8-17 val. | MOTERIMS IR ŠEIMOMS IŠGYVENANČIOMS KRIZINĮ NĖŠTUMĄ |
| Ankstukų pagalbos linija | 8 612 03800 | I-VII visą parą |
MOTERIMS IR ŠEIMOMS SUSILAUKUSIOMS ANKSTUKŲ Konsultuoja savanorės bei medicinos psichologai |
| Pagalbos vyrams linija „Nelik vienas“ | 8 604 11119 | I-VII 18-21 val. |
VYRAMS Paramą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai. |
| Vyrų linija | 8 670 00027 | I-V 10-14 val. |
VYRAMS Paramą teikia savanoriai, psichologai, psichoterapeutai, priklausomybių konsultantas, teisininkas |
| Emocinė parama Panevėžyje | 8 455 05050 | I-V 10-20 val. |
PANEVĖŽIO MIESTO GYVENTOJAMS Paramą teikia psichologai |
| Krizinio nėštumo centras | 8 603 57912 | - |
MOTERIMS Paramą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai |
Visuomenės sveikatos biure vykdomi:
Biure gali būti teikiamos visos arba tik dalis aukščiau išvardintų paslaugų. Tikslų sąrašą su teikiamomis paslaugomis rasite čia.
Paslaugos skirtos visiems gyventojams. Galite kreiptis tiesiai į savo savivaldybės biurą ir užsiregistruoti, gydytojo siuntimas nereikalingas. Už paslaugas mokėti nereikia. Visos paslaugos, jeigu asmuo to pageidauja, gali būti teikiamos anonimiškai.
Visus visuomenės sveikatos biurus galite rasti čia:
Psichikos sveikatos centre pagalbą teikia:
Į visus specialistus galima kreiptis tiesiogiai, be gydytojo siuntimo.
Kiekvienas gyventojas gali savarankiškai pasirinkti psichikos sveikatos centrą prie kurio nori būti prirašytas. Jei to nepadaro, gyventojas yra prirašomas automatiškai prie to psichikos sveikatos centro, su kuriuo šeimos gydytojo paslaugas teikianti įstaiga yra sudariusi sutartį.
Lietuvoje yra daugiau nei 100 psichikos sveikatos centrų visose savivaldybėse. Juos galite rasti žemiau esančiame žemėlapyje. Išsami jų veiklos organizavimo tvarka yra čia.
Sužinoti, prie kurio psichikos sveikatos centro esate prisirašęs, galite:
Anoniminę (neatskleidžiant asmens tapatybės) psichologinę pagalbą galima gauti įvairiais būdais:
Nemokamai:
Mokamos paslaugos:
Skambinkite 112, jei jums ar aplinkiniams reikalinga skubi pagalba dėl ūmios psichikos būklės ar pavojaus gyvybei, arba jei asmuo ketina / mėgina nusižudyti.
Psichikos sveikatos krizė turi būti priimama taip pat rimtai, kaip ir bet kokia kita krizinė situacija.
Esant ūmiai savižudybės krizei, kai yra grėsmė sveikatai ar gyvybei, būtina iš karto skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112.
Psichologinių krizių pagalbos centras ir Mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos (Psichologinių krizių pagalbos centras tel. 1815 – Higienos institutas)
Lietuvoje nemokamai pagalbą teikia Psichologinių krizių pagalbos centras bei mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos. Pagalba teikiama nutikus krizei, kuri turi stiprų neigiamą poveikį psichikos būklei (savižudybė, smurtinė mirtis, žmogaus dingimas, nelaimingas atsitikimas, kai buvo sužeistas ar žuvo žmogus, įvykus išprievartavimui, užpuolimui, kitokiam sukrečiančiam įvykiui), paskambinus į Psichologinių krizių pagalbos centrą trumpuoju numeriu 1815, profesionalūs psichologai Jus pakonsultuos, suteiks reikalingą informaciją, įvertins kokia psichologinių krizių valdymo paslauga reikalinga, o esant poreikiui, Jūsų kontaktus perduos Mobiliajai psichologinių krizių įveikimo komandai.
Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda paslaugas teikia nemokamai, įvykio vietoje ir gali atvykti sutartu laiku.
Darbo laikas – pirmadieniais – penktadieniais nuo 9 val. iki 19 val. ir šeštadieniais nuo 9 val. iki 15 val., įskaitant šventines dienas.
Psichologinių krizių pagalbos centras konsultuoja gyventojus savižudybės grėsmės atpažinimo, reagavimo, ryšio užmezgimo ir motyvavimo kreiptis pagalbos klausimais, prireikus – teikia skubią pirmąją psichologinę pagalbą.
Pagalbos gali kreiptis įstaigos ar įmonės administracija, bendruomenių vadovai, krizę patyrusių asmenų grupės, artimieji, bendradarbiai, kiti bendruomenės nariai.
Skambinkite 1815
Medicininė reabilitacija.
Esant kai kuriems psichikos sutrikimams, iki 12 dienų gali būti teikiama medicininė reabilitacija (ambulatorinė). Išsami informacija yra čia.
Į ligoninę esant psichikos ir elgesio sutrikimams pacientą siunčia gydytojas – įprastai gydytojas psichiatras, arba pacientas priimamas jį atvežus ir gydytojui priėmimo-skubios pagalbos skyriuje nustačius būtinybę stacionarizuoti (esant ūmiai būklei).
Ligoninėje dažniau gydomi sudėtingesni psichikos ir elgesio sutrikimai, tokie kaip šizofrenija, vidutinė arba sunki depresija, bipolinis sutrikimas, asmenybės ir elgesio sutrikimai, priklausomybė nuo alkoholio ir kitų medžiagų.
Visas ligonines galima rasti čia:
