Generic selectors
Tik tikslios atitiktys
Ieškoti pagal pavadinimą
Ieškoti tekste
Ieškoti tinklaraštyje
Ieškoti puslapiuose
Versija
neįgaliesiems

Naudingos programėlės

Programėlė „Pagalba Sau“

Mobilios emocinės savipagalbos programėlė „Pagalba Sau“ – inovatyvi universalios psichikos sveikatos problemų prevencijos priemonė, kuri buvo sukurta remiantis tarptautinių organizacijų rekomendacijomis bei mokslinių tyrimų išvadomis.

Parsisiųsk programėlę:

Programėlė „Mindletic“

Mūsų tikslas - kurti palaikymo ir vienybės kultūrą, skatinti dialogą ir motyvuoti nuolatinį rūpinimąsi savimi. Mindletic programėlė yra saugi erdvė treniruoti savo protą individualiai, su bendruomene arba sertifikuotu psichologu video skambučio būdu, kad ir kur bebūtum.

Parsisiųsk programėlę:

Geros savijautos testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Per pastarąsias dvi savaites:
Jaučiausi linksmas ir pakilios nuotaikos
Per pastarąsias dvi savaites:
Jaučiausi ramus ir atsipalaidavęs
Per pastarąsias dvi savaites:
Jaučiausi aktyvus ir energingas
Per pastarąsias dvi savaites:
Atsibudęs jaučiausi žvalus ir pailsėjęs
Per pastarąsias dvi savaites:
Mano kasdieniniame gyvenime buvo daug mane dominančių dalykų

Nerimo testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Buvote susijaudinęs ir įsitempęs
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Sunkiai kontroliavote nerimo ir baimės jausmus
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Per daug nerimavote dėl daugiau nei vieno dalyko
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Negalėjote nusiraminti ir atsipalaiduoti
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Negalėjote ramiai išbūti vienoje vietoje ilgą laiką (pavyzdžiui sėdėti kėdėje)
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jautėtės blogos nuotaikos, irzlus
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jautėte baimę ir/ar panikos jausmą, kad nutiks kažkas blogo

Nemigos testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Sunkiai užmiegate
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Neramiai miegojote, dažnai atsibusdavote
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Pabusdavote ryte per anksti
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Buvote nepatenkintas miego trukme ir kokybe
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Aplinkiniai atkreipė dėmesį į jūsų suprastėjusią nuotaiką ir savijautą dėl miego trūkumo
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Nerimavote dėl savo miego problemos
Kaip manote, kaip stipriai miego problema trukdo jūsų kasdieninei veiklai, darbui ir pan.?

Depresijos testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jautėtės prislėgtas
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Nesidžiaugiate savo gyvenimu
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jums sunku susikaupti atliekant įprastą veiklą
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Mąstėte apie savęs žalojimą ar savižudybę
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Persivalgėte ar valgėte per mažai
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jaučiatės neramus arba tarsi sustingęs
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Miegate per daug arba negalite užmigti
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Per daug griežtai kritikuojate save
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jautėtės mieguistas ir be energijos

Pogimdyvinės depresijos testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Išlaikėte humoro jausmą ir gebėjimą į viską žvelgti iš pozityvios pusės
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Su džiaugsmu laukėte šeimos narių aplankymo ar pasivaikščiojimų su mažyliu
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Kritikavote save kai įvykta nenumatytos situacijos
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Jautėtės išsigandusi ir sunerimusi be jokios priežasties
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Jautėte nuolatinį nerimą, kurio negalėjote paaiškinti ir suprasti iš kur jis kyla
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Jautėtės pervargusi
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Liūdesio ir slogumo jausmas apsunkino miegą
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Verkėte, nes jautėtės prislėgta ir liūdna
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Jautėtės nelaiminga ar nesiminusi
Ar per pastarąją savaitę pastebėjote, kad:
Mąstėte apie savęs žalojimą

Valgymo sutrikimų testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar jums tinka šis teiginys?
Artimas šeimos narys turi ar kada nors turėjo valgymo sutrikimą
Ar jums tinka šis teiginys?
Stengiuosi slėpti savo valgymą
Ar jums tinka šis teiginys?
Suvalgau didelį kiekį maisto per vieną kartą ir negaliu sukontroliuoti savo persivalgymo
Ar jums tinka šis teiginys?
Mane labai erzina kai artimieji kritikuoja mano valgymo įpročius ar įkalbinėja daugiau valgyti
Ar jums tinka šis teiginys?
Aš būnu laimingas tik tada kai viskas yra tobula
Ar jums tinka šis teiginys?
Aš esu patenkintas savo valgymo įpročiais
Ar jums tinka šis teiginys?
Persivalgęs priverčiu save išvemti
Ar jums tinka šis teiginys?
Praeityje turėjau valgymo sutrikimą
Ar jums tinka šis teiginys?
Stengiuosi kontroliuoti savo svorį naudodamas laisvinamuosius ar šlapimą varančius vaistus
Ar jums tinka šis teiginys?
Kai artimieji sako jog sveriu per mažai, aš jais netikiu
Ar jums tinka šis teiginys?
Tai kaip atrodau ir kiek sveriu yra svarbiausias mano savivertę nulemiantis veiksnys

Priklausomybės nuo rūkymo testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Kada surūkote savo pirmąją cigaretę nubudę ryte?
Ar Jums sunku susilaikyti nerūkius tose vietose, kur rūkyti draudžiama?
Kurios cigaretės negalėtumėte atsisakyti?
Kiek cigarečių per dieną surūkote?
Ar ryte rūkote dažniau nei kitu dienos metu?
Ar rūkote, kai sergate ir didžiąją dienos dalį praleidžiate lovoje?

Priklausomybės nuo alkoholio testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Kaip dažnai jūs geriate alkoholinius gėrimus?
Kiek taurių dažniausiai išgeriate kai geriate?
Kaip dažnai per dieną išgeriate šešias ar daugiau taurių alkoholinio gėrimo?
Kaip dažnai per praėjusius metus pastebėjote, kad pradėję gerti, nebegalite sustoti?
Kaip dažnai per praėjusius metus jūs nepadarėte to, ką turėjote padaryti, dėl to, kad vartojote alkoholį?
Kaip dažnai per praėjusius metus jums kilo noras išgerti ryte, kad būtų lengvos pagirios?
Kaip dažnai per praėjusius metus po išgertuvių jūs jautėte kaltę ar sąžinės graužatį?
Kaip dažnai per praėjusius metus dėl vartoto alkoholio negalėjote prisiminti, kas įvyko vakar dieną?
Ar kada nors dėl jūsų alkoholio vartojimo jūs pats ar kas nors kitas buvo sužeistas?
Ar jūsų giminaitis, draugas, gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas kada nors buvo sunerimęs dėl jūsų alkoholio vartojimo, ar siūlė jums mažiau vartoti?

Priklausomybės nuo lošimo testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Lošimai jums sukėlė fizinių ir emocinių sunkumų, pavyzdžiui nerimą ar persivalgymą?
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jums artimi žmonės jus suerzino, nes negatyviai kalbėjo apie jūsų lošimo įpročius
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Vogėte ar pardavinėjote daiktus, kad galėtumėte lošti
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Statėte daugiau pinigų tam, kad susigrąžintumėte anksčiau praloštus pinigus
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Didinote statomą pinigų sumą, kad pajausti malonumą?
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Jautėte gėdą ar kitokius negatyvius jausmus dėl savo lošimo
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Rizikavote pinigų suma, kurios negalėjote sau leisti pralaimėti
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Pralaimėjote didelę sumą pinigų ir tai jums sukėlė finansinių problemų
Ar per pastarąsias dvi savaites pastebėjote, kad:
Mąstėte apie tai, kad turite problemų dėl lošimo?

Priklausomybės nuo interneto testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai naršymas internete kliudo tokioms atsakomybėms kaip darbinės užduotys bei projektai ar namų ruošos darbai?
Priklausomybės nuo interneto testas
Kaip dažnai jūs pasirinkate likti naršyti internete, o ne būti su draugais ar šeima?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai dėl praleidžiamo laiko internete nukenčia jūsų pasiekiamai ir darbai mokykloje ar darbe?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai prieš pradėdami kokį nors darbą pirmiausia patikrinate el. paštą ar žinutes socialiniuose tinkluose?
Priklausomybės nuo interneto testas
Jei kuriam laikui negalėtumėte prisijunti prie interneto, ar tai jums būtų rimta problema?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai būdamas neprisijungęs/-usi prie interneto jaučiatės irzlus/-i ar sunerimęs/-usi ir šie jausmai praeina kai vėl prisijungiate?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai internete susirandate naujų draugų?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai jūsų artimieji sako, kad per daug laiko praleidžiate internete ar socialiniuose tinkluose?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai artimiesiems ar draugams meluojate apie tai, kiek laiko praleidžiate internete?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai naudojatės internetu tam kad pabėgtumėte nuo problemų savo gyvenime?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai naršydami prarandate laiko nuovoką ir susinervinate kai kažkas jus sutrukdo?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar dažnai dėl naršymo iki vėlumos neišsimiegate?
Priklausomybės nuo interneto testas
Ar buvo taip, kad bandėte sumažinti savo naršymo laiką, tačiau jums nepavyko?

Priklausomybės nuo video žaidimų testas

Prašome pasirinkti vieną, geriausiai Jums tinkantį atsakymą apie tai, kaip jūs jautėtės per pastarąsias dvi savaites.
Ar kompiuterinių žaidimų žaidimas trukdo vykdyti tokias pareigas, kaip namų darbai, darbinės užduotys bei projektai ar namų ruošos darbai?
Ar dėl laiko praleidžiamo prie žaidimų nukentėjo jūsų pasiekimai mokykloje ar darbe?
Ar padidinote žaidimams išleidžiamų pinigų ir laiko kiekį?
Ar turite kokių nors asmeninių problemų nuo kurių norite pabėgti į virtualų pasaulį?
Ar buvo taip, kad dėl laiko praleisto prie kompiuterinių žaidimų neatlikote namų darbus ar neužbaigėte darbinio projekto?
Ar kada nors skolinotės ar vogėte pinigus, tam kad galėtumėte nusipirkti žaidimą?
Jeigu bandote sumažinti laiką praleidžiamą prie žaidimų, ar jaučiatės prastos nuotaikos ir irzlus/-i?
Ar kada nors turėjote finansinių sunkumų dėl pinigų, kuriuos išleidote žaidimams?
Ar manote, kad praleidžiate daug daugiau laiko nei anksčiau žaisdami kompiuterinius žaidimus?
Ar buvo taip, kad bandėte sumažinti savo žaidimų laiką, tačiau jums nepavyko?
Ar pastebėjote, kad meluojate kitiems, apie tai kiek laiko praleidžiate žaisdamas/-a?

Dėkojame, užklausos forma pateikta sėkmingai

Skip to content