Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Jums taip pat gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Jums gali padėti šios programėlės:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką ir provokuoja norą atsikratyti suvalgyto maisto. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką, geriau kontroliuoti savo mitybą.
Jums gali padėti šios programėlės:
Stebėkite savo elgesį ir santykį su maistu – religingas kalorijų skaičiavimas, kūno svorio stebėjimas, griežtos dietos laikymasis ar perdėtas domėjimasis sveika mityba su laiku gali tapti svarbiau už viską. Galite pradėti vengti situacijų kur reikia valgyti, meluoti aplinkiniams, kad sočiai pavalgėte.
Jeigu pastebėjote, kad turite blogus valgymo įpročius, kurie trukdo kasdieniniam gyvenimui, verčia jus jaustis blogai tiek psichologiškai, tiek fiziškai, kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Negydomas valgymo sutrikimas gali sukelti rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką ir provokuoja norą atsikratyti suvalgyto maisto. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką, geriau kontroliuoti savo mitybą.
Jums gali padėti šios programėlės:
Stebėkite savo elgesį ir santykį su maistu – religingas kalorijų skaičiavimas, kūno svorio stebėjimas, griežtos dietos laikymasis ar perdėtas domėjimasis sveika mityba su laiku gali tapti svarbiau už viską. Galite pradėti vengti situacijų kur reikia valgyti, meluoti aplinkiniams, kad sočiai pavalgėte.
Jeigu pastebėjote, kad turite blogus valgymo įpročius, kurie trukdo kasdieniniam gyvenimui, verčia jus jaustis blogai tiek psichologiškai, tiek fiziškai, kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Negydomas valgymo sutrikimas gali sukelti rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
