Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Negydoma pogimdyvinė depresija gali sukelti rimtą pavojų tiek motinai, tiek mažyliui. Dėl motinos depresijos sutrinka jos ir kūdikio ryšys, gali pablogėti vaiko emocinė ir kognityvinė raida. Taip pat gali blogėti santykiai su vyresniais vaikais bei su partneriu.
Depresija nėra sutrikimas, kuris susitvarkys savaime, jis turi būti gydomas. Ieškoti pagalbos ir ją priimti yra labai svarbu. Tai palengvins jūsų savijautą ir padės grįžti į pilnavertį gyvenimą. Pagalbą jums gali suteikti psichikos sveikatos specialistai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Negydoma pogimdyvinė depresija gali sukelti rimtą pavojų tiek motinai, tiek mažyliui. Dėl motinos depresijos sutrinka jos ir kūdikio ryšys, gali pablogėti vaiko emocinė ir kognityvinė raida. Taip pat gali blogėti santykiai su vyresniais vaikais bei su partneriu.
Depresija nėra sutrikimas, kuris susitvarkys savaime, jis turi būti gydomas. Ieškoti pagalbos ir ją priimti yra labai svarbu. Tai palengvins jūsų savijautą ir padės grįžti į pilnavertį gyvenimą. Pagalbą jums gali suteikti psichikos sveikatos specialistai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
