Probleminis interneto naudojimas – tai patologinis potraukis, nenumaldomas noras naudotis internetu, kliudantis kasdienei, įprastai veiklai.
Daugelis veiklų internete gali sukelti problemų, jei yra naudojamos nesaikingai, pavyzdžiui, vaizdo žaidimai, azartiniai lošimai, vaizdo turinio žiūrėjimas, pirkimas internetu, pornografijos žiūrėjimas, socialinių tinklų naudojimas.
Veikla tampa problemine, kai naudojimasis internetu ar vaizdo žaidimai ima trukdyti kasdieniam gyvenimui: santykiams su šeima ir draugais, poilsiui, darbui, mokslui ar laisvalaikiui bei neigiamai veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Reikia atkreipti dėmesį ir į veiklos dažnumą, trukmę, intensyvumą bei dėl šios veiklos kylančius sunkumus.
Atpažinti probleminį naudojimą gali pastebėjęs šiuos simptomus:
Jeigu pastebėjai, kad tau tinka daugelis probleminio interneto naudojimo požymių, stenkis keisti savo įpročius. Pradėk nuo mažų žingsnių, pavyzdžiui, pasistenk laiku eiti miegoti, kad išmiegotum 8–9 val. per parą. Vėliau iškelk sau iššūkį – nusistatyti laiko ribas, kaip ilgai gali praleisti laiką internete, kaip dažnai gali tikrinti socialinių tinklų paskyras.
Naudokis šiais patarimais:
Jei jauti, kad bandant kontroliuoti interneto naudojimą ar specifines veiklas internetu (lošimą, žaidimus, pornografijos žiūrėjimą), tau kyla didelis stresas, nerimas ar kiti sunkumai, papasakok apie tai tėvams, mokytojams ar mokyklos psichologui, jie padės surasti tinkamus specialistus, kurie tau padės.
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
