Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Jums taip pat gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Atsipalaiduoti ir pasijausti geriau gali padėti šios programėlės:
Įveikti alkoholio priklausomybę nėra lengva užduotis, tačiau tai itin svarbus žingsnis link sveiko ir laimingo gyvenimo. Iš pradžių gali atrodyti, kad įveikti šią klastingą ligą yra neįmanoma, tačiau taip nėra. Jeigu jaučiatės pasiruošęs pakeisti savo gyvenimą, kreipkitės pagalbos į specialistus, jie jums atsakys į visus rūpimus klausimus ir padės spręsti kylančias problemas. Keletas naudingų patarimų:
Iškelkite sau tikslus, pavyzdžiui:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką ir provokuoja norą vartoti. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką, geriau kontroliuoti savo vartojimą.
Atsipalaiduoti ir pasijausti geriau gali padėti šios programėlės:
Jeigu pastebėjote, kad turite blogus vartojimo įpročius, kurie trukdo kasdieniniam gyvenimui, verčia jus jaustis blogai tiek psichologiškai, tiek fiziškai, kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Negydoma priklausomybė gali sukelti rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Įveikti alkoholio priklausomybę nėra lengva užduotis, tačiau tai itin svarbus žingsnis link sveiko ir laimingo gyvenimo. Iš pradžių gali atrodyti, kad įveikti šią klastingą ligą yra neįmanoma, tačiau taip nėra. Jeigu jaučiatės pasiruošęs pakeisti savo gyvenimą, kreipkitės pagalbos į specialistus, jie jums atsakys į visus rūpimus klausimus ir padės spręsti kylančias problemas. Keletas naudingų patarimų:
Iškelkite sau tikslus, pavyzdžiui:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis geros emocinės savijautos link. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai, užsiimti jus dominančia veikla (muzika, filmai, knygos, kelionės ir t.t.), laikytis nusistatytos dienotvarkės, dažnai bendrauti su artimaisiais ir draugais.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką ir provokuoja norą vartoti. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką, geriau kontroliuoti savo vartojimą.
Atsipalaiduoti ir pasijausti geriau gali padėti šios programėlės:
Jeigu pastebėjote, kad turite blogus vartojimo įpročius, kurie trukdo kasdieniniam gyvenimui, verčia jus jaustis blogai tiek psichologiškai, tiek fiziškai, kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Negydoma priklausomybė gali sukelti rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
