Priklausomybė nuo alkoholio

Įveikti alkoholio priklausomybę nėra lengva užduotis, tačiau tai itin svarbus žingsnis link sveiko ir laimingo gyvenimo. Iš pradžių gali atrodyti, kad įveikti šią klastingą ligą yra neįmanoma, tačiau taip nėra. Jeigu jaučiatės pasiruošęs pakeisti savo gyvenimą, kreipkitės pagalbos į specialistus, jie jums atsakys į visus rūpimus klausimus ir padės spręsti kylančias problemas. Keletas naudingų patarimų:

1. Iškelkite sau tikslus, pavyzdžiui:
• Nuo rytojaus nebevartosiu alkoholio darbo dienomis
• Savaitgalį gersiu ne daugiau nei tris taures per dieną
• Po mėnesio savaitgaliais gersiu ne daugiau nei dvi taures per dieną
2. Pašalinkite bet kokį alkoholį ar su juo susijusius gėrimus ar maistą iš savo aplinkos
3. Papasakokite artimiesiems ir draugams apie savo tikslus, jeigu jaučiate poreikį, paprašykite, kad prie jūsų nevartotų alkoholio.
4. Venkite žmonių, kurie nepalaiko jūsų tikslų ar skatina vartoti.
5. Atkreipkite dėmesį į tai kas jums padėjo įveikti pagundas, mokykitės iš padarytų klaidų.

Priklausomybę nuo alkoholio gali būti sudėtinga atpažinti. Neretai priklausomybę turintys asmenys slepia kiek alkoholio išgeria, kaip dažnai vartoja.

1. Atkreipkite dėmesį į aukščiau išvardintus simptomus.
2. Domėkitės priklausomybe nuo alkoholio, jos sukeliamais padariniais ir pagalbos galimybėmis.
3. Pakalbėkite su artimuoju, stenkitės kalbėti pozityviai ir nesmerkiančiai. Vietoj kaltinimų teiginių („Tu esi alkoholikas“), priminkite artimajam, kad jį mylite ir rūpinatės jo sveikata. Nepamirškite išklausyti ir palaikyti.
4. Padėkite artimajam surasti pagalbą, nuvykti pas specialistus.
5. Gydymo eigoje stenkitės palaikyti artimąjį, nevartoti prie jo alkoholio.
6. Neprisiimkite visos atsakomybės ant savo pečių, jūsų artimasis turi pats pasiryžti gydymui ir laikytis disciplinos. Jei nutiko taip, kad artimasis patyrė atkrytį, nekaltinkite savęs.
7. Nepamirškite pasirūpinti savimi, jeigu jaučiate poreikį, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistus.