Priklausomybė
Priklausomybė – tai psichikos sutrikimas, kuris atsiranda dėl polinkio vartoti psichiką veikiančias medžiagas, ar daryti tą pačia veiklą siekiant pasitenkinimo jausmo, nepaisant numatomų ar akivaizdžių neigiamų padarinių pačiam individui ar jo aplinkai.
Dėl centrinėje nervų sistemoje įvykusių pokyčių, asmuo, sergantis priklausomybės liga, jaučia stiprų potraukį vartojamai medžiagai ar veiklai, asmens galimybės valdyti šį sutrikimą yra ribotos, panašiai kaip turintis padidėjusį kraujospūdį asmuo be specialistų pagalbos ir priemonių turi ribotas galimybes jį reguliuoti.
Nerimo ženklai ir simptomai
- Nuolatos ar dažnai be aiškios priežasties jaučiamas stiprus nerimas.
- Perdėtas nerimas trukdo veiklai arba tam tikros situacijos tiesiog „paralyžiuoja“.
- Dėl nerimo įsitempia raumenys ir (ar) atsiranda raumenų skausmai.
- Dėl nerimo labiau plaka širdis, trūksta oro, dreba rankos.
- Vargina įkyrios, pasikartojančios mintys arba kyla noras kartoti tam tikrus veiksmus, pavyzdžiui, tikrinti, ar užrakintos durys.
- Įsitikinimas, kad sergate sunkiomis ligomis ir net po atliktų ligas paneigiančių tyrimų nusiraminate tik trumpam.
Nerimo ženklai ir simptomai
Antraštė apie paragrafą
Iš pradžių susipažinkite su depresijos simptomais ir preliminariai įvertinkite savo būseną. Gydymo vengimas dėl nepatogumo, gėdos, dėl to, kad tikite, jog galite pats su viskuo susitvarkyti, ar dėl kokių nors kitų priežasčių, yra labai pavojingas sprendimas. Negalima į nuotaikos sutrikimus nekreipti dėmesio, manant, kad tai praeis ir susitvarkys savaime, jie turi būti gydomi. Ieškoti pagalbos ir ją priimti yra labai svarbu. Tai palengvins jūsų kančias ir padės grįžti į pilnavertį gyvenimą.
Antraštė apie paragrafą
Depresijos simptomus, jeigu jie nėra pernelyg išreikšti, gali palengvinti reguliarus fizinis aktyvumas. Tačiau jei sportas atima paskutines jūsų jėgas ir po jo jaučiatės dar blogiau, reiškia, fizinis krūvis buvo per didelis. Padėti palengvinti simptomus taip pat gali kitos jus dominančios veiklos (muzika, filmai, knygos ir t.t.) bei nusistatytos dienotvarkės nuoseklus laikymasis.
Antraštė apie paragrafą
Depresijos simptomus, jeigu jie nėra pernelyg išreikšti, gali palengvinti reguliarus fizinis aktyvumas. Tačiau jei sportas atima paskutines jūsų jėgas ir po jo jaučiatės dar blogiau, reiškia, fizinis krūvis buvo per didelis. Padėti palengvinti simptomus taip pat gali kitos jus dominančios veiklos (muzika, filmai, knygos ir t.t.) bei nusistatytos dienotvarkės nuoseklus laikymasis.
Koks vaiko elgesys rodo, kad jis patiria sunkumų?
Atkreipkite dėmesį, jei vaikas ar paauglys nustoja domėtis anksčiau patikusiomis veiklomis, sumažėja motyvacija mokytis, jam sunku susikaupti, vengia bendrauti su draugais, dažnai skundžiasi galvos ir pilvo skausmais, pradeda agresyviai elgtis. Šie ženklai rodo, kad vaikas ar paauglys susidūrė su sunkumais ir jam reikalinga suaugusiųjų pagalba.
Antraštė kas tai yra
Miego higiena – patarimai geram miegui
Reguliarumas – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai leidžia biologiniam laikrodžiui pačiam inicijuoti ir palaikyti miegą.
Miegoti, kai norisi. Geriausiai miegoti, kai tikrai jaučiatės pavargęs ar mieguistas.
Vengti kofeino ir nikotino prieš miegą. Mažiausiai 4–6 valandos iki to laiko, kai turite eiti miegoti.
Pasirinkite tamsią, patogią miego aplinką. Taip pat gerai užtraukti užuolaidas, naudoti akių raištį, kad būtų išvengta rytinės šviesos. Jei yra triukšmas lauke, naudokite ausų kamštukus.
Nesinaudokite elektroniniais įrenginiais lovoje. Jie trukdo miegui.
Miego ritualai. Kasdieniai miego ritualai padės pasirengti miegui. Tai gali būti: skaitymas, klausymas atpalaiduojančios muzikos ar buvimas šiltoje vonioje.
Vengti alkoholio prieš miegą. Mažiausiai 4–6 valandos iki to laiko, kai turite eiti miegoti, nes tai gali pabloginti miego kokybę.
Vengti riebaus maisto prieš miegą. Sveika subalansuota mityba padės miegoti gerai. Riebus maistas prieš miegą gali pabloginti miego kokybę, o nieko nevalgius jausite skrandžio dirginimą, todėl naudinga prieš miegą išgerti stiklinę šilto vandens.
Būkite fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną, bet ne tada, kai jau greitai eisite miegoti. Fizinis aktyvumas padeda miegui, bet geriausiai fizinio aktyvumo vengti mažiausiai 4 valandos iki to laiko, kai turite eiti miegoti.
Naudokite miego dienoraštį. Tai padės susidaryti teisingus faktus apie jūsų miegą.
Venkite prigulti. Tai padės jaustis pavargusiam, kai ateis metas miegoti. Jei nepavyksta to išvengti, prigulkite trumpam – ne daugiau kaip vienai valandai ir darykite tai ne vėliau nei iki 15 val.
Streso sukeliami simptomai
Fiziniai simptomai:
- Prakaitavimas
- Nugaros, krūtinės, raumenų ar galvos skausmai
- Širdies sutrikimai
- Aukštas kraujospūdis
- Nusilpęs imunitetas
- Miego sutrikimai
- Virškinimo problemos, skrandžio skausmai
Emociniai simptomai:
- Prakaitavimas
- Nugaros, krūtinės, raumenų ar galvos skausmai
- Širdies sutrikimai
- Aukštas kraujospūdis
- Nusilpęs imunitetas
- Miego sutrikimai
- Virškinimo problemos, skrandžio skausmai
- Nusilpęs imunitetas
- Miego sutrikimai
- Virškinimo problemos, skrandžio skausmai
Fiziniai simptomai:
- Prakaitavimas
- Nugaros, krūtinės, raumenų ar galvos skausmai
- Širdies sutrikimai
- Aukštas kraujospūdis
- Nusilpęs imunitetas
- Miego sutrikimai
- Virškinimo problemos, skrandžio skausmai
Atsiliepimo konteineris
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat
Video galerija
Nuotraukų galerija
Ievos istorija
Kita antraštė apie Ievos istorija
Išorinės nuorodos
Chronologijos konteineris
Audio takelių sąrašas
Antraštė kas tai yra
Šeimos gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti (prireikus pasitelkdamas kitus specialistus) lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus.
Šeimos gydytojas ar jo komandos narys gali įvertinti alkoholio vartojimo riziką taikant AUDIT testą, rūkymo įpročius, įtarti žalingą vartojimą ar priklausomybės požymius, suteikti trumpąją pagalbą, paskirti gydymą pagal kompetenciją ir, jei reikia, nukreipti pas psichikos sveikatos specialistus ar į priklausomybės ligų gydymo įstaigas.
Šeimos gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti (prireikus pasitelkdamas kitus specialistus) lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus.
Šeimos gydytojas ar jo komandos narys gali įvertinti alkoholio vartojimo riziką taikant AUDIT testą, rūkymo įpročius, įtarti žalingą vartojimą ar priklausomybės požymius, suteikti trumpąją pagalbą, paskirti gydymą pagal kompetenciją ir, jei reikia, nukreipti pas psichikos sveikatos specialistus ar į priklausomybės ligų gydymo įstaigas.
Šeimos gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti (prireikus pasitelkdamas kitus specialistus) lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus.
Profesionali pagalba
Kilus įtarimui, kad susiduriate su žalingu vartojimu ar priklausomybe, tiek jūs, tiek jūsų artimieji gali pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu. Priklausomybę, kaip ir kitas ligas, diagnozuoja gydytojas. Gydymą galima rinktis privačioje arba valstybinėje gydymo įstaigoje, taip pat yra galimybė gydytis anonimiškai.
Valstybės finansuojamą gydymą Lietuvoje teikia Respublikinis priklausomybės ligų centras. Šiandien Lietuvoje teikiamas platus gydymo paslaugų spektras – nuo ambulatorinio gydymo medikamentais iki stacionaraus psichosocialinio gydymo, taip pat galite kreiptis į priklausomybių konsultantus. Gydytojas, kartu su pacientu, parenka tinkamiausią gydymo būdą.
Rekomenduojame
Priklausomybė
Priklausomybė – tai psichikos sutrikimas, kuris atsiranda dėl polinkio vartoti psichiką veikiančias medžiagas, ar daryti tą pačia veiklą siekiant pasitenkinimo jausmo, nepaisant numatomų ar akivaizdžių neigiamų padarinių pačiam individui ar jo aplinkai.
Dėl centrinėje nervų sistemoje įvykusių pokyčių, asmuo, sergantis priklausomybės liga, jaučia stiprų potraukį vartojamai medžiagai ar veiklai, asmens galimybės valdyti šį sutrikimą yra ribotos, panašiai kaip turintis padidėjusį kraujospūdį asmuo be specialistų pagalbos ir priemonių turi ribotas galimybes jį reguliuoti.
Kada jau esu priklausomas?
- Stiprus noras vartoti psichiką veikiančią medžiagas
- Fiziologinės abstinencijos būsena (jaučiami abstinencijos simptomai arba vartojama ta pati ar panaši medžiaga, siekiant išvengti abstinencijos).
- Padidėjusi tolerancija medžiagai, kas reiškia, kad organizmas prisitaikė prie medžiagos, todėl trokštamam jos poveikiui pasiekti reikalingos vis didesnės dozės.
- Asmuo visiškai nesidomi kitais pomėgiais ar interesais, daug laiko skiria medžiagai gauti, vartoti arba atsigauti nuo jos poveikio.
- Asmuo medžiagą vartoja nepaisydamas akivaizdžiai žalingų padarinių, pvz., kepenų pažeidimo, depresijos būsenos po stiprių išgertuvių.
