Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Negydoma pogimdyvinė depresija gali sukelti rimtą pavojų tiek motinai, tiek mažyliui. Dėl motinos depresijos sutrinka jos ir kūdikio ryšys, gali pablogėti vaiko emocinė ir kognityvinė raida. Taip pat gali blogėti santykiai su vyresniais vaikais bei su partneriu.
Depresija nėra sutrikimas, kuris susitvarkys savaime, jis turi būti gydomas. Ieškoti pagalbos ir ją priimti yra labai svarbu. Tai palengvins jūsų savijautą ir padės grįžti į pilnavertį gyvenimą. Pagalbą jums gali suteikti psichikos sveikatos specialistai.
Nemokamas konsultacijas galite gauti dviem būdais:
Rasti laiko atsipalaiduoti, sportuoti ir pagerinti miego kokybę yra svarbus žingsnis gerinant savo savijautą. Jums gali padėti fizinė veikla, kuriai reikia dėmesio, pavyzdžiui, joga ir daug jėgų reikalaujančios treniruotės.
Kiti teigiami gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti sveikas maistas, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas ir socialinis aktyvumas.
Stebėdami savo minčių ir nuotaikų pakitimus galite išsiaiškinti, kas jums sukelia slogią nuotaiką. Šios žinios gali padėti sukurti strategijas kaip pakelti sau nuotaiką.
Nurimti ir užmigti jums gali padėti šios programėlės:
Negydoma depresija po gimdymo gali sukelti rimtą pavojų tiek motinai, tiek mažyliui. Sergant depresija po gimdymo gali sutrikti motinos ir kūdikio ryšys, tai gali turėti neigiamos įtakos vaiko emocinei ir kognityvinei raidai. Jei mama serga depresija po gimdymo, tai gali paveikti ne vien ją bei kūdikį, o ir santykius su kitais šeimos nariais, pavyzdžiui, partneriu, vyresniais vaikais.
Sergant depresija yra svarbu ieškoti pagalbos ir ją priimti, nes laukiant, kol ji savaime praeis, šį būsena gali tik paūmėti. Norint grįžti į pilnavertį gyvenimą yra svarbi psichikos sveikatos specialistų pagalba.
Nemokamas psichikos sveikatos priežiūros specialistų konsultacijas, kurioms nėra būtinas gydytojo siuntimas, galite gauti dviem būdais:
Kreipdamiesi į savo savivaldybės visuomenės sveikatos biurą ir užsiregistruodami paslaugoms. Paslaugos yra skirtos visiems gyventojams. Jeigu asmuo to pageidauja, jos gali būti teikiamos anonimiškai. Čia yra vykdomi:
Kreipdamiesi į psichikos sveikatos centrą, kuriame esate registruotas. Svarbu žinoti, kad kiekvienas gyventojas gali savarankiškai pasirinkti psichikos sveikatos centrą, bet jei to nepadaro, yra automatiškai užregistruojamas tame psichikos sveikatos centre, su kuriuo šeimos gydytojo paslaugas teikianti įstaiga yra sudariusi sutartį. Jeigu norite sužinoti, kuriame psichikos sveikatos centre esate registruotas, galite tai padaryti keliais būdais:
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
