Priklausomybė nuo interneto

Žmonėms, kurie atpažįsta priklausomybės nuo interneto požymius, rekomenduojama:

• Įvertinti savo įpročius, išsiaiškinti, kaip dažniausiai praleidžiamas naršymo internete laikas.
• Nusistatyti sau limitus, kaip ilgai galima praleisti laiką internete, kaip dažnai galima tikrinti el. paštą ar socialinių tinklų paskyras.
• Naršant internete kas 1 val. daryti pertraukėles.
• Dirbti nesiblaškant – kiekvieną rytą sugalvoti 3 svarbiausius dienos darbus ir tik juos atlikus įsijungti internetą.
• Pamėgti kitą veiklą, kurios metu nereikia naudotis internetu, kompiuteriu ar telefonu, pvz., sportuoti, skaityti knygas, taip pat svarbu planuoti savo laiką.
• Keltis bei eiti miegoti tuo pačiu metu ir daugiau laiko praleisti su šeima, draugais.
• Esant sunkiai priklausomybės formai, kreiptis pagalbos į specialistus.

Žiūrėti, kaip su artimąjį valdo priklausomybė, gali būti nepaprastai sunku. Jeigu turite įtarimų, kad artimasis turi priklausomybę nuo interneto, pabandykite su juo pakalbėti. Pasakykite, kad jį mylite ir palaikote, aiškiai ir objektyviai paaiškinkite, kodėl toks elgesys jums kelia nerimą.

Priklausomybė dažnai skatina izoliaciją ir gėdą, ypač dėl jos stigmos. Skatinkite dalyvauti šeimos veikloje, bendrauti gyvai su draugais, aktyviai leisti laisvalaikį.

Patarimai tėvams:

1. Paaiškinkite vaikui kaip ilgas laiko leidimas internete ar prie žaidimų gali pakenkti sveikatai
2. Paaiškinkite interneto pavojus – kaip yra išviliojami asmeniniai duomenys, kaip internete vyksta patyčios
3. Pasistenkite riboti vaiko laiką praleistą internete, tačiau nepamirškite tai kompensuoti kita veikla – stalo žaidimais, aktyviu laisvalaikiu ir pan.