Demencija

Sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, reguliarus sportas, žalingų įpročių (rūkymo ir alkoholio vartojimo) atsisakymas bei pažinimo ir atminties stimuliacija gali sumažinti susirgimo tikimybę arba palengvinti simptomus po susirgimo.

Jeigu jums buvo diagnozuota demencija:

1. Būkite socialiai aktyvūs
2. Kalbėkite su artimaisiais apie savo ligą
3. Sukurkite rutiną – kai jaučiatės geriau, sudarykite savaitės planų tvarkaraštį
4. Padėkite raktus aiškiai matomoje vietoje
5. Laikykite naudingų telefono numerių sąrašą ir skubios pagalbos kontaktus šalia telefono
6. Naudokite tablečių tvarkymo dėžutę – tai padės nepamiršti, ar tos dienos vaistus jau išgėrėte
7. Rūpinkitės savo sveikata:
   ◦ Valgykite sveiką, subalansuotą maistą ir gerkite daug skysčių.
   ◦ Reguliariai judėkite, tai gali būti sportas arba ne tokia aktyvi veikla, pavyzdžiui, daržininkystė, pasivaikščiojimai ar šokiai.
   ◦ Paklauskite savo šeimos gydytojo, ar jums būtų naudinga skiepytis nuo gripo ar plaučių uždegimo.
   ◦ Stenkitės gerai išsimiegoti naktį – nevartokite alkoholio bei kofeino prieš miegą, venkite miegoti dienos metu.
   ◦ Sergant demencija neretai atsiranda depresijos simptomai – juos pajutę kreipkitės į šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą.
   ◦ Reguliariai atlikite regos ir klausos patikras, lankykitės pas dantistą.
8. Sukurkite strategiją, kuri padės jums geriau jaustis:
   ◦ Mankštinkite smegenis spręsdami galvosūkius, kryžiažodžius ir atlikdami kitas smegenų „mankštas“.
   ◦ Skirkite daugiau laiko atlikti kasdienes užduotis.
   ◦ Naujas užduotis ar darbus bandykite įveikti neskubėdami, suskirstykite juos etapais.
   ◦ Darykite dažnas pertraukas – didelis susikaupimas atliekant užduotis vargina, leiskite sau pailsėti.
   ◦ Prireikus naudokitės kalendoriais, sąrašais, užrašais, etiketėmis, lipdukais, spalvų kodais, priminimo skambučiais / žadintuvais ir kitomis priemonėmis, kurios jums padėtų prisiminti.