Trauminiai įvykiai – tai įvykiai, kurių metu kyla grėsmė žmogaus gyvybei ar sveikatai arba asmuo buvo tokių įvykių liudininkas. Tai gali būti reali ir numanoma grėsmė savo ar kito asmens gyvybei ar sveikatai. Dažniausiai – tai stichinės nelaimės, automobilių avarijos, užpuolimai, smurtas, seksualinė prievarta ir pan.
Patyrus trauminius įvykius, visada pasireiškia psichologiniai sunkumai. Žmonėms reikia laiko atsigauti po traumuojančių įvykių ir tai yra normalu. Pirmas dienas ar savaites po trauminio įvykio žmonės dažnai patiria stiprų baimės jausmą, liūdesį, kaltę, pyktį ar sielvartą, jiems kyla sunkumų kasdienėse veiklose. Kai žmonės pradeda suprasti, įsisąmoninti tai, kas jiems nutiko, šie jausmai pradeda silpnėti, kol visai išnyksta arba nebetrukdo kasdienei veiklai. Tačiau kai kuriems žmonėms patirtas trauminis įvykis gali sukelti rimtesnių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip potrauminio streso sutrikimas.
Tai yra psichinės sveikatos sutrikimas, kuris pasireiškia 1–3 % žmonių, patyrusių ar mačiusių trauminį įvykį. Jei sunkumai po patirto trauminio įvykio užsitęsia daugiau nei keletą mėnesių, galima įtarti potrauminio streso sutrikimą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad kartais sunkumai gali pradėti reikštis tik praėjus keliems mėnesiams po traumuojančio įvykio arba jie gali susilpnėti ir vėl sustiprėti.
PTSS simptomai pasireiškia įvairiu intensyvumu, tačiau visada paveikia žmogaus kasdienį gyvenimą – jiems kyla sunkumų bendraujant su aplinkiniais, mokantis ar dirbant bei laisvalaikio veiklose. Potrauminio streso simptomai gali būti sukelti įvairių stimulų – žodžių, kvapų, garsų ar situacijų, kurios primena patirtą trauminį įvykį. Jie gali pasireikšti iš karto po traumos arba net po kelių metų.
Pasireiškus PTSS yra reikalinga specializuota, į traumą nukreipta psichologinė pagalba. Lietuvoje šiuo metu yra taikomi du specializuoti metodai darbui su asmenimis, patyrusiais traumas, – nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija ir trumpalaikė eklektinė potrauminio streso terapija.
Nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija (EMDR) leidžia žmonėms palengvinti simptomus ir emocinius sunkumus, kurie yra trauminių gyvenimo patirčių rezultatas. Asmenims padedama suaktyvinti jų natūralų gebėjimą apdoroti ir įveikti nepalankias patirtis bei psichologines traumas.
Trumpalaikė eklektinė potrauminio streso terapija (BEPP) sukurta padėti žmonėms susidurti su savo trauminėmis patirtimis ir jas apdoroti. Ši terapija leidžia įveikti potrauminio streso sutrikimo simptomus prisimenant trauminį įvykį ir apdorojant stiprias emocijas, kurias jis sukelia. Ši terapija padeda žmonėms sumažinti patiriamus potrauminio streso sutrikimo simptomus, integruoti trauminį įvykį į savo gyvenimą, atgauti prarastą kontrolę.
Kartais būna sunku pripažinti, kad nebepavyksta susitvarkyti su kylančiais sunkumais ir žengti pirmąjį žingsnį pagalbos sau link. Svarbu suprasti, kad nors tai ir užtruks, taikant tinkamą pagalbą, žmogus gali pasijusti geriau. Patarimai, kaip padėti sau:
Rekomenduojami būdai, kaip padėti artimajam, kuriam pasireiškia potrauminis streso sutrikimas:
Artimasis gali nenorėti ar atsisakyti jūsų pagalbos. Jei taip nutinka, svarbu prisiminti, kad atsiribojimas gali būti vienas iš PTSS simptomų. Atsiribojęs žmogus nenori kalbėtis, dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose ar būti su kitais žmonėmis. Svarbu suteikti artimajam erdvės, tačiau būtina patikinti, kad jūs būsite visada pasiruošęs padėti, kai jai/jam jūsų reikės.
Parengta bendradarbiaujant su Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centru
Egzistuojanti pagalba, susidūrus su emociniais sunkumais ar psichikos sutrikimais
Visos psichikos sveikatos priežiūros įstaigos vienoje vietoje
Rekomendacijos mažiausiems ir didžiausiems, specialistams ir organizacijoms
Viskas apie teisių ribojimus sergantiems psichikos sveikatos sutrikimais
Jeigu radai klaidą ar nori pasiūlyti idėją internetinei svetainei patobulinti, parašyk mums pagalbasau@hi.lt
| Gali konsultuoti šiomis kalbomis | PSC | Savivaldybė | PSC kontaktai |
|---|---|---|---|
| Lietuvių, Rusų, Anglų | Panemunės šeimos sveikatos centras | Kauno miesto |
A. Smetonos al. 55A, Kaunas 45316 Tel: (8-37) 346526 |
| Lietuvių, Rusų, Anglų | Molėtų r. PSPC, Psichikos sveikatos centras | Molėtų raj. |
Vilniaus g. 76, Molėtai 33125 Tel: (8-383) 51081 |
| Lietuvių, Rusų, Anglų | UAB Medgintras | Marijampolės |
Marijampolė, Sporto g. 2, Tel: 8 695 80050, 8 343 73655 |
| Lietuvių, Rusų, Anglų | Vš.Į Karoliniškių poliklinika. | Vilniaus m. |
Loretos Asanavičiūtės g. 27A, LT-04318 Vilnius Tel (8 5) 245 8417 |
| Lietuvių, Rusų, Anglų | LSMU Kauno ligoninės Psichiatrijos klinikos Aleksoto sektorius | Kauno miesto |
Dariaus ir Girėno gt. 48, Kaunas. Tel. (8 37) 423 105 |
| Lietuvių, Rusų | Ukmergės PSPC | Ukmergės |
Vytauto g. 105, LT-20184 Ukmergė Tel: 8 340 43222; 8 340 43223 |
| Lietuvių, Rusų | VŠĮ Jonavos PSPC | Jonavos rajonas |
Žeimių g. 19, LT-55134 Jonava Tel: (8 349) 690 27 |
| Lietuvių | Kupiškio r. sav. PASPC | Kupiškio raj. |
Krantinės g. 30, LT-40117 Kupiškis Tel: (8 459) 51 902 |
| Lietuvių | Kretingos psichikos sveikatos centras | - |
Žemaitės al. 1, Kretinga 97106 Tel: (8-445) 79055 |
| Lietuvių | VšĮ Širvintų raj. PSPC PSC | Širvintų raj. |
P. Cvirkos g. 13, LT-19121 Širvintos Tel: (8 382) 30250 |
