Potrauminis streso sutrikimas

Trauminiai įvykiai – tai įvykiai, kurių metu kyla grėsmė žmogaus gyvybei ar sveikatai arba asmuo buvo tokių įvykių liudininkas. Tai gali būti reali ir numanoma grėsmė savo ar kito asmens gyvybei ar sveikatai. Dažniausiai – tai stichinės nelaimės, automobilių avarijos, užpuolimai, smurtas, seksualinė prievarta ir pan.

Patyrus trauminius įvykius, visada pasireiškia psichologiniai sunkumai. Žmonėms reikia laiko atsigauti po traumuojančių įvykių ir tai yra normalu. Pirmas dienas ar savaites po trauminio įvykio žmonės dažnai patiria stiprų baimės jausmą, liūdesį, kaltę, pyktį ar sielvartą, jiems kyla sunkumų kasdienėse veiklose. Kai žmonės pradeda suprasti, įsisąmoninti tai, kas jiems nutiko, šie jausmai pradeda silpnėti, kol visai išnyksta arba nebetrukdo kasdienei veiklai. Tačiau kai kuriems žmonėms patirtas trauminis įvykis gali sukelti rimtesnių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip potrauminio streso sutrikimas.

Tai yra psichinės sveikatos sutrikimas, kuris pasireiškia 1–3 % žmonių, patyrusių ar mačiusių trauminį įvykį. Jei sunkumai po patirto trauminio įvykio užsitęsia daugiau nei keletą mėnesių, galima įtarti potrauminio streso sutrikimą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad kartais sunkumai gali pradėti reikštis tik praėjus keliems mėnesiams po traumuojančio įvykio arba jie gali susilpnėti ir vėl sustiprėti.

Potrauminio streso sutrikimo simptomai

PTSS simptomai pasireiškia įvairiu intensyvumu, tačiau visada paveikia žmogaus kasdienį gyvenimą – jiems kyla sunkumų bendraujant su aplinkiniais, mokantis ar dirbant bei laisvalaikio veiklose. Potrauminio streso simptomai gali būti sukelti įvairių stimulų – žodžių, kvapų, garsų ar situacijų, kurios primena patirtą trauminį įvykį. Jie gali pasireikšti iš karto po traumos arba net po kelių metų.

Pakartotinio patyrimo simptomai

Nevalingi traumos prisiminimai, kurių metu atrodo, kad įvykis kartojasi iš naujo
Košmarai
Ryškūs ir staiga atsirandantys įvykio vaizdai ar pojūčiai
Fizinis arba psichologinis diskomfortas prisiminus įvykį

Vengimo simptomai:

Vietų, žmonių ar daiktų, kurie primena traumą, vengimas
Vengimas galvoti apie įvykį arba tai, kas susiję su trauma
Apatija, jausmų vengimas arba negebėjimas jų išreikšti
Susidomėjimo nebuvimas kasdienėje veikloje
Atsiminimų apie traumuojantį įvykį praradimas

Susijaudinimo ir reaktyvumo simptomai:

Nuolatinis įsitempimas
Irzlumas
Miego sutrikimai
Pykčio proveržiai
Dėmesio sutelkimo problemos
Stipri reakcija į bet kokį išgąstį

Kiti galimi sunkumai:

Destruktyvus elgesys
Negatyvus požiūris į save ir pasaulį
Kiti fiziniai simptomai, pavyzdžiui, galvos skausmai arba galvos svaigimai
Kaltės ir nerimo jausmas

Profesionali pagalba

Pasireiškus PTSS yra reikalinga specializuota, į traumą nukreipta psichologinė pagalba. Lietuvoje šiuo metu yra taikomi du specializuoti metodai darbui su asmenimis, patyrusiais traumas, – nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija ir trumpalaikė eklektinė potrauminio streso terapija.

Nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija (EMDR) leidžia žmonėms palengvinti simptomus ir emocinius sunkumus, kurie yra trauminių gyvenimo patirčių rezultatas. Asmenims padedama suaktyvinti jų natūralų gebėjimą apdoroti ir įveikti nepalankias patirtis bei psichologines traumas.

Trumpalaikė eklektinė potrauminio streso terapija (BEPP) sukurta padėti žmonėms susidurti su savo trauminėmis patirtimis ir jas apdoroti. Ši terapija leidžia įveikti potrauminio streso sutrikimo simptomus prisimenant trauminį įvykį ir apdorojant stiprias emocijas, kurias jis sukelia. Ši terapija padeda žmonėms sumažinti patiriamus potrauminio streso sutrikimo simptomus, integruoti trauminį įvykį į savo gyvenimą, atgauti prarastą kontrolę.

Visi psichikos sveikatos centrai, teikiantys BEPP terapijos paslaugas:

Gali konsultuoti šiomis kalbomis	PSC	Savivaldybė	PSC kontaktai
Lietuvių, Rusų, Anglų	Panemunės šeimos sveikatos centras	Kauno miesto	A. Smetonos al. 55A, Kaunas 45316 Tel: (8-37) 346526
Lietuvių, Rusų, Anglų	Molėtų r. PSPC, Psichikos sveikatos centras	Molėtų raj.	Vilniaus g. 76, Molėtai 33125 Tel: (8-383) 51081
Lietuvių, Rusų, Anglų	UAB Medgintras	Marijampolės	Marijampolė, Sporto g. 2, Tel: 8 695 80050, 8 343 73655
Lietuvių, Rusų, Anglų	Vš.Į Karoliniškių poliklinika	Vilniaus m.	Loretos Asanavičiūtės g. 27A, LT-04318 Vilnius Tel (8 5) 245 8417
Lietuvių, Rusų, Anglų	LSMU Kauno ligoninės Psichiatrijos klinikos Aleksoto sektorius	Kauno miesto	Dariaus ir Girėno gt. 48, Kaunas. Tel. (8 37) 423 105
Lietuvių, Rusų	Ukmergės PSPC	Ukmergės	Vytauto g. 105, LT-20184 Ukmergė Tel: 8 340 43222; 8 340 43223
Lietuvių, Rusų	VŠĮ Jonavos PSPC	Jonavos rajonas	Žeimių g. 19, LT-55134 Jonava Tel: (8 349) 690 27
Lietuvių	Kupiškio r. sav. PASPC	Kupiškio raj.	Krantinės g. 30, LT-40117 Kupiškis Tel: (8 459) 51 902
Lietuvių	Kretingos psichikos sveikatos centras	–	Žemaitės al. 1, Kretinga 97106 Tel: (8-445) 79055
Lietuvių	VšĮ Širvintų raj. PSPC PSC	Širvintų raj.	P. Cvirkos g. 13, LT-19121 Širvintos Tel: (8 382) 30250

Pagalba sau

Pagalba artimajam

Kartais būna sunku pripažinti, kad nebepavyksta susitvarkyti su kylančiais sunkumais ir žengti pirmąjį žingsnį pagalbos sau link. Svarbu suprasti, kad nors tai ir užtruks, taikant tinkamą pagalbą, žmogus gali pasijusti geriau. Patarimai, kaip padėti sau:

Pasikalbėkite su šeimos gydytoju apie specializuotos pagalbos galimybes ir kreipkitės specializuotos pagalbos.
Stenkitės kuo daugiau judėti, darykite mankštą, sportuokite – fizinė veikla mažina stresą.
Daugiau laiko leiskite gamtoje.
Išsikelkite realistiškus tikslus.
Dideles užduotis suskirstykite į mažesnes, išsikelkite prioritetus ir darykite tiek, kiek galite, ir taip gerai, kaip galite.
Pabandykite leisti laiką su aplinkiniais, išsikalbėkite su patikimais draugais ar artimaisiais. Papasakokite kitiems apie tai, kokie dalykai gali išprovokuoti simptomus.
Nusiteikite, kad simptomai mažės palaipsniui, ne staiga.
Atraskite ir ieškokite situacijų, vietų, kuriose jaučiatės komfortiškai.